Ein richtig gutes Referat oder einen tollen Text zu schreiben, ist eine Sache. Eine Präsentation vor vielen Menschen zu halten eine andere. Es ist normal, wenn dich das Lampenfieber plagt, deine Hände schwitzen und die Knie zittern. Erstens geht es den meisten Menschen so, selbst Promis. Und zweitens hilft dir die Nervosität, konzentriert zu sein, so widersprüchlich sich das anhört. Mit ein paar Tricks kannst du dich damit aber besser und sicherer fühlen.

Übung macht den Meister, hat meine Oma immer gesagt und wo sie recht hat, hat sie recht. Mit anderen Worten: nutze jede Gelegenheit, um Vorträge zu üben, vorzulesen oder frei zu sprechen. Habe keine Angst vor Fehlern oder dich zu blamieren (wir haben hier in Deutschland leider eine schlechte Fehlerkultur, dazu ein anderes Mal mehr), nur so kommst du weiter und kannst es besser machen. Gute Vorbereitung hilft dir natürlich auch. Wenn du sicher in deinem Text bist, das Referatsthema beherrschst, kannst du viel selbstsicherer auftreten. Also probe, was das Zeug hält, übe deinen Vortrag morgens, mittags, abends, bis du ihn auswendig kannst. Sprich ihn laut als Sprachmemo oder erzähle ihn deiner Zimmerpalme. Und vor allem: male dir aus, wie großartig und erleichtert du dich nach deinem Vortrag fühlen wirst. Egal, was bis dahin passiert, du bist gewappnet, denn du weißt natürlich auch, was alles schief gehen kann. Aber: du wirst es schaffen und dir kann nichts passieren.